文 维维 部分摄影 刘烁

 

老人们常说“春捂秋冻”，春捂简单说就是要注意春天的防寒，不要太早脱下厚厚的衣服。春天是一年的开始，在中医理论里面属于风。春天的主要的邪气就是风邪，这种邪气的特点就跟风一样，善行数变，容易感染。故常言道:“春天孩儿面，一日变三变”或有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。加上北京今年下雪期较晚，这种倒春寒气候的复杂多变让很多人困扰不已。

 

 

保暖，尤其要注意头颈背部的保暖，以免受风、受寒。一般来说，15℃是春捂的临界温度，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

 

 

不少女性因为在此之前就早早穿上短裙、裤袜等春装，而不愿意再换上冬装，直接导致了寒风对膝关节的强烈刺激，造成血管收缩，在骨关节处形成无菌性的炎症。这样极容易引起风湿性关节炎等骨科疾病。同时，突然变化的天气也会造成椎间盘突出等慢性骨病发作。

 

 

寒冷会导致血液循环的不顺畅，加重关节的损伤，因此骨关节的保暖非同小可。很多年轻人对保暖不注意，以为风湿病、关节疼痛都是上了年纪才会产生的问题。当然，偶尔的受寒感觉到关节的疼痛仅仅是血管一时不通畅导致的，这样的疼痛很容易缓解。但越来越多的年轻人，因为长期不注意关节的保暖和损伤，早早地就踏入了骨质增生的行列。很多女孩总穿裙子穿丝袜，薄薄的丝袜肯定不足以保护膝盖。反复寒冷的刺激，容易引起骨关节的退变，最后导致骨质疏松，严重的情况就产生骨质增生。

 

除了膝盖，还有手关节，尤其是在沾凉水之后，像洗碗、洗菜过后，手上的水应该尽快擦干，不要晾干。毕竟现在的天气还是凉意浓浓，一不注意就会让手关节受到损伤，等你觉得疼痛的时候，关节已经受寒了。假如家里能用热水，自然是最好。要是没有的话，做完家务，应该好好地用热水洗手，然后尽快擦干。

 

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1.适当增加衣物，在重点关节应该做加厚处理；

 

2.在过于寒冷的天气当中，避免骑车上下班，尤其是骑摩托车；

 

3.女性不要穿过高的高跟鞋，走路的姿势对膝关节有损伤。

 

 

 

生理期的保护要格外注意腹部和脚底。生理期免疫力下降，这时候遇上天气的变化无疑雪上加霜。腹部的保暖除了依靠体外热能的传递达到从外到内的保暖目的，同时还要注意食物的摄入，多喝姜糖水，有利于活血，从内到外的保护。另外，脚底是绝对不能受寒的。不少小女孩不注意，偶尔在家里光脚跳来跳去。这样对于生理期的女性而言，可是很容易受寒的。在倒春寒期间，应该多穿厚袜子。

 

 

倒春寒受天气影响，特别容易着凉，手脚冰凉的人就更觉得春寒难过，主要是因为四肢的末梢循环不好，血液不流通。而这方面的保暖主要通过食疗。推荐黄芪猴头菇汤，主要用于补气血、改善消化及神经衰弱。

 

 

每年的春季医院的流感病人都会骤增，因为春天是传染病的高发期。加上今年北京下雪较晚，本以为几天温暖的阳光直接进入了春天，可一场雪让不少人措手不及。加上本月中旬刚停的暖气，肯定让很多人不适应，这个时候更要小心，别让流感沾上你。

 

 

春回大地，气温逐渐回升，有利于各种病原微生物的繁殖，同时春季风沙大，人们吸入含有致病微生物的飞沫几率增加，患病的机会增多。加上变化多端的季节，人们增减衣服不当。以上诸多因素使人更容易患上发热性疾病，尤其是呼吸道疾病，如流感。

 

预防流感的建议有哪些？

 

保证充分休息。人的休息、睡眠状况会直接影响抵抗力水平。有人研究，每天只睡4小时比每天睡7.5—8.5个小时的人，产生的抗体减少一半。

 

乍暖还寒要保暖。尤其晚上盖被子的时候，应该结合室内温度有所增减。之前因为暖气的原因也许家里盖的是较薄的被子，现在应该重新调整一下。

 

经常开窗通风。倒春寒期间气温较低，很多市民都是门窗紧闭，这样会造成居家产生的细微物逐渐增多影响哮喘、老慢支等患者，必须要早晚定时通风。

 

加强体育锻炼。增强机体抵抗力是预防各种传染病的最佳方法，而适当的体育锻炼又是增强机体抵抗力的有效途径之一。如跑步、爬山、游泳都不失为好的锻炼方式。

 

释放压力，身心愉悦。

 

不吸烟不酗酒。吸烟会增加感染呼吸道疾病的机会；而酗酒则会降低机体的抗病能力。

 

接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感的最有效方法之一。

 

服用治疗流感的药物。如果真的患上流感及其他发热性疾病，就应该及时到医院就诊。

 

 

春天的确是多发病的季节，但我们不能被细菌打败。合适的保健养生之道十分重要，不用看病，改善已有的生活方式，就能快乐享受春天。

 

 

防止春困，进入春天天气变暖，随着温度升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，供应大脑的血液氧气相应减少，人往往无精打采、软绵乏力、昏昏欲睡，出现抑制中枢神经系统的“春困”现象。防止“春困”，应早睡早起，以增强心脏功能，改善血液循环，增加对脑部供血，减轻或消除春困。

 

防疾复发 患有宿疾、陈旧性外伤、骨折、做过手术者，每到春季，因天气冷热变化无常，而引起疤痕组织的收缩或松弛，进而对神经纤维产生牵拉或挤压，导致疼痛。所以患者要特别注意保暖，并适当按摩患处，以加强局部血液循环，使疤痕变软，有利减轻旧伤疼痛，防止宿疾复发。

 

避免过敏 春季空气中的花粉量增多，过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后，会产生抗原性刺激，在人体内引起特异性免疫反应，出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。因此在春季过敏体质者要尽量少接触花粉，观赏花卉时尤其要注意，并且在气象预报花粉指数过高时，注意戴上口罩减低过敏发生的机会。

 

 

《内经》曰:“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春天相对于冬天，可以早点起床，白天不要老关在家里。尤其是老年人，要在力所能及的情况下，进行做操、慢跑、打拳和练功等缓和的户外活动，运动量依个人体能为主，运动目的主要让人体气血流通，郁滞疏散，舒展筋骨，增强体质，避邪祛病。但忌运动量过大，避免大汗淋漓。中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说，所以发汗过多会耗人心血，损人阳气，不利于养生保健。另外，运动量过大，出汗过多，毛孔开放，也易受风寒侵袭而诱发感冒，影响健康。

 

中医认为，春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，脾胃受损。所以在春天要注意调节饮食，多进食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和干果等富含维生素、优质蛋白质、糖类、微量元素的食物，以敛阴养阳，健脾养肝，强壮身体。

 

推荐药膳之一：山药芡实粥。春季是传染病多发时节。此时养阴抑阳的饮食调养尤为重要，多吃清淡的食物，或者饮用补品提高身体免疫力，才能避免流行性感冒与皮肤病的发生。像菇类的食品对于提高免疫力有很大的帮助。

 

推荐药膳之二：菊花粥。菊花粥即将菊花熬成汤与粳米入锅一起煮成粥。

 

春季空气里的湿气越来越重，因此去除身体的湿气最为重要。而且，这时天气还很寒冷，阴气较重，脾胃较弱，可以做春天的进补，只不过要温补，可以用大枣、山药、沙参、银耳、蜂蜜等补品来滋补养身。这个思想同样可以贯穿整个春季下雨天寒的养生。

 

 

推荐达人：杜先生，40岁，从事金融行业，热爱中医。

 

杜先生的独家保健法建立在他对中医有一定程度的了解。懂得人体基本的经络穴位。他坚持每天为自己按摩，疏通全身的经络，达到活血健身的目的。

 

 

推荐达人：宁女士，35岁，家庭主妇。

 

很常用的防感冒方法之一。尤其在天气较冷的时候，姜汤不仅驱寒，对于预防感冒以及治疗感冒都有一定的功效。但不适合身体燥热的人。

 

 

推荐达人：Cherish，31，电视台编导。

 

多吃当季的蔬菜，像大白菜，萝卜等应季且粗纤维的蔬菜，对于春季降低肺火有很好的帮助，有助于肠胃的平衡。

 

 

推荐达人：萧萧，26岁，自由职业。

 

喝茶对身体的好处不言而喻，这里推荐的是药茶，按照不同的季节加入各式的药材。以春节为例，就用决明子、野菊花和枸杞子泡茶饮用。前提需要懂得各种药物的功效和属性。