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小心倒春寒!
 

 

文 维维 部分摄影 刘烁
 
老人们常说“春捂秋冻”,春捂简单说就是要注意春天的防寒,不要太早脱下厚厚的衣服。春天是一年的开始,在中医理论里面属于风。春天的主要的邪气就是风邪,这种邪气的特点就跟风一样,善行数变,容易感染。故常言道:“春天孩儿面,一日变三变”或有人把它称为“百草发芽,百病发作”的季节。加上北京今年下雪期较晚,这种倒春寒气候的复杂多变让很多人困扰不已。
 
倒春寒注意保暖
 
保暖,尤其要注意头颈背部的保暖,以免受风、受寒。一般来说,15℃是春捂的临界温度,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
 
倒春寒对骨关节最大的伤害是什么?
 
不少女性因为在此之前就早早穿上短裙、裤袜等春装,而不愿意再换上冬装,直接导致了寒风对膝关节的强烈刺激,造成血管收缩,在骨关节处形成无菌性的炎症。这样极容易引起风湿性关节炎等骨科疾病。同时,突然变化的天气也会造成椎间盘突出等慢性骨病发作。
 
针对年轻人保护骨关节的建议是什么?
 
寒冷会导致血液循环的不顺畅,加重关节的损伤,因此骨关节的保暖非同小可。很多年轻人对保暖不注意,以为风湿病、关节疼痛都是上了年纪才会产生的问题。当然,偶尔的受寒感觉到关节的疼痛仅仅是血管一时不通畅导致的,这样的疼痛很容易缓解。但越来越多的年轻人,因为长期不注意关节的保暖和损伤,早早地就踏入了骨质增生的行列。很多女孩总穿裙子穿丝袜,薄薄的丝袜肯定不足以保护膝盖。反复寒冷的刺激,容易引起骨关节的退变,最后导致骨质疏松,严重的情况就产生骨质增生。
 
除了膝盖,还有那些关节需要注意?
 
除了膝盖,还有手关节,尤其是在沾凉水之后,像洗碗、洗菜过后,手上的水应该尽快擦干,不要晾干。毕竟现在的天气还是凉意浓浓,一不注意就会让手关节受到损伤,等你觉得疼痛的时候,关节已经受寒了。假如家里能用热水,自然是最好。要是没有的话,做完家务,应该好好地用热水洗手,然后尽快擦干。
 
推荐Beurer暖足套;UGG新品毛靴、毛拖鞋;Fornarina from C.P.U.脖套;芬理希梦分趾袜;Scudotex保暖护膝。
 
专家建议:
 
1.适当增加衣物,在重点关节应该做加厚处理;
 
2.在过于寒冷的天气当中,避免骑车上下班,尤其是骑摩托车;
 
3.女性不要穿过高的高跟鞋,走路的姿势对膝关节有损伤。
 
保暖,别忘了它们
 
女性生理期保暖
 
生理期的保护要格外注意腹部和脚底。生理期免疫力下降,这时候遇上天气的变化无疑雪上加霜。腹部的保暖除了依靠体外热能的传递达到从外到内的保暖目的,同时还要注意食物的摄入,多喝姜糖水,有利于活血,从内到外的保护。另外,脚底是绝对不能受寒的。不少小女孩不注意,偶尔在家里光脚跳来跳去。这样对于生理期的女性而言,可是很容易受寒的。在倒春寒期间,应该多穿厚袜子。
 
手足保暖
 
倒春寒受天气影响,特别容易着凉,手脚冰凉的人就更觉得春寒难过,主要是因为四肢的末梢循环不好,血液不流通。而这方面的保暖主要通过食疗。推荐黄芪猴头菇汤,主要用于补气血、改善消化及神经衰弱。
 
非常时期防流感
 
每年的春季医院的流感病人都会骤增,因为春天是传染病的高发期。加上今年北京下雪较晚,本以为几天温暖的阳光直接进入了春天,可一场雪让不少人措手不及。加上本月中旬刚停的暖气,肯定让很多人不适应,这个时候更要小心,别让流感沾上你。
 
倒春寒期间为什么容易得流感?
 
春回大地,气温逐渐回升,有利于各种病原微生物的繁殖,同时春季风沙大,人们吸入含有致病微生物的飞沫几率增加,患病的机会增多。加上变化多端的季节,人们增减衣服不当。以上诸多因素使人更容易患上发热性疾病,尤其是呼吸道疾病,如流感。
 
预防流感的建议有哪些?
 
保证充分休息。人的休息、睡眠状况会直接影响抵抗力水平。有人研究,每天只睡4小时比每天睡7.5—8.5个小时的人,产生的抗体减少一半。
 
乍暖还寒要保暖。尤其晚上盖被子的时候,应该结合室内温度有所增减。之前因为暖气的原因也许家里盖的是较薄的被子,现在应该重新调整一下。
 
经常开窗通风。倒春寒期间气温较低,很多市民都是门窗紧闭,这样会造成居家产生的细微物逐渐增多影响哮喘、老慢支等患者,必须要早晚定时通风。
 
加强体育锻炼。增强机体抵抗力是预防各种传染病的最佳方法,而适当的体育锻炼又是增强机体抵抗力的有效途径之一。如跑步、爬山、游泳都不失为好的锻炼方式。
 
释放压力,身心愉悦。
 
不吸烟不酗酒。吸烟会增加感染呼吸道疾病的机会;而酗酒则会降低机体的抗病能力。
 
接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感的最有效方法之一。
 
服用治疗流感的药物。如果真的患上流感及其他发热性疾病,就应该及时到医院就诊。
 
春季养生之道
 
春天的确是多发病的季节,但我们不能被细菌打败。合适的保健养生之道十分重要,不用看病,改善已有的生活方式,就能快乐享受春天。
 
生活建议
 
防止春困,进入春天天气变暖,随着温度升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,供应大脑的血液氧气相应减少,人往往无精打采、软绵乏力、昏昏欲睡,出现抑制中枢神经系统的“春困”现象。防止“春困”,应早睡早起,以增强心脏功能,改善血液循环,增加对脑部供血,减轻或消除春困。
 
防疾复发 患有宿疾、陈旧性外伤、骨折、做过手术者,每到春季,因天气冷热变化无常,而引起疤痕组织的收缩或松弛,进而对神经纤维产生牵拉或挤压,导致疼痛。所以患者要特别注意保暖,并适当按摩患处,以加强局部血液循环,使疤痕变软,有利减轻旧伤疼痛,防止宿疾复发。
 
避免过敏 春季空气中的花粉量增多,过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后,会产生抗原性刺激,在人体内引起特异性免疫反应,出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。因此在春季过敏体质者要尽量少接触花粉,观赏花卉时尤其要注意,并且在气象预报花粉指数过高时,注意戴上口罩减低过敏发生的机会。
 
运动建议
 
《内经》曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”春天相对于冬天,可以早点起床,白天不要老关在家里。尤其是老年人,要在力所能及的情况下,进行做操、慢跑、打拳和练功等缓和的户外活动,运动量依个人体能为主,运动目的主要让人体气血流通,郁滞疏散,舒展筋骨,增强体质,避邪祛病。但忌运动量过大,避免大汗淋漓。中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说,所以发汗过多会耗人心血,损人阳气,不利于养生保健。另外,运动量过大,出汗过多,毛孔开放,也易受风寒侵袭而诱发感冒,影响健康。
 
食物建议
 
中医认为,春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,脾胃受损。所以在春天要注意调节饮食,多进食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和干果等富含维生素、优质蛋白质、糖类、微量元素的食物,以敛阴养阳,健脾养肝,强壮身体。
 
推荐药膳之一:山药芡实粥。春季是传染病多发时节。此时养阴抑阳的饮食调养尤为重要,多吃清淡的食物,或者饮用补品提高身体免疫力,才能避免流行性感冒与皮肤病的发生。像菇类的食品对于提高免疫力有很大的帮助。
 
推荐药膳之二:菊花粥。菊花粥即将菊花熬成汤与粳米入锅一起煮成粥。
 
春季空气里的湿气越来越重,因此去除身体的湿气最为重要。而且,这时天气还很寒冷,阴气较重,脾胃较弱,可以做春天的进补,只不过要温补,可以用大枣、山药、沙参、银耳、蜂蜜等补品来滋补养身。这个思想同样可以贯穿整个春季下雨天寒的养生。
 
私家保养方式推荐
 
按摩保健
 
推荐达人:杜先生,40岁,从事金融行业,热爱中医。
 
杜先生的独家保健法建立在他对中医有一定程度的了解。懂得人体基本的经络穴位。他坚持每天为自己按摩,疏通全身的经络,达到活血健身的目的。
 
姜汤防流感
 
推荐达人:宁女士,35岁,家庭主妇。
 
很常用的防感冒方法之一。尤其在天气较冷的时候,姜汤不仅驱寒,对于预防感冒以及治疗感冒都有一定的功效。但不适合身体燥热的人。
 
多吃应季蔬菜
 
推荐达人:Cherish,31,电视台编导。
 
多吃当季的蔬菜,像大白菜,萝卜等应季且粗纤维的蔬菜,对于春季降低肺火有很好的帮助,有助于肠胃的平衡。
 
以茶代药
 
推荐达人:萧萧,26岁,自由职业。
 
喝茶对身体的好处不言而喻,这里推荐的是药茶,按照不同的季节加入各式的药材。以春节为例,就用决明子、野菊花和枸杞子泡茶饮用。前提需要懂得各种药物的功效和属性。

 

 

 
 
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 国医大师 贺普仁
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