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PM2.5,你的肺还能撑多久?
 中医有言“肺为娇脏”, 肺在五脏中直接与外界相通,因此最易受外界环境因素的影响。每天生活在这样的空气环境下,我们的肺还能撑多久?该如何好好养护自己的肺?首先得从了解自己的肺,了解空气污染对肺的影响开始。文 吉鹂

 

 



有报纸报道,在北京,肺癌6年来一直高居各种癌症之首。因为出现灰霾严重的年份后,相隔七年就会出现肺癌高发期。曾有这样的例子,一位生活在空气污染环境中的男人,年仅32岁,但是在医院检查的时候,发现自己的肺龄居然高达54岁!肺龄越高就代表肺部功能越差,出现病变的可能性就远大于普通人。


空气污染知多少
大气中主要的污染物概括起来可分为两类,颗粒状污染物和有害气体。
悬浮在空气中的粒径小于100微米的颗粒物通称为悬浮颗粒物,PM10是指粒径小于10微米的可吸入颗粒物。而所谓PM2.5是指直径小于等于2.5微米的颗粒物,PM2.5相对PM10危害更大,PM2.5能负载大量有害物质穿过鼻腔中的鼻纤毛,进入血液和肺泡,对呼吸系统和心血管造成伤害。目前已经有科学数据证明,PM2.5与肺癌、哮喘等疾病密切相关。世界卫生组织 认为,PM2.5小于10才是安全值。

有害气体是指氮氧化物和二氧化硫等,主要来自汽车废气以及煤和石油燃烧的废气。对人体最突出的危害是刺激眼睛和上呼吸道黏膜等呼吸器官,引起急性和慢性中毒,影响和危害人体健康。


室内空气干净吗
答案可能令你大吃一惊。室内的空气污染其实比室外要高出2-5倍。这些污染粒子可引发过敏及其他呼吸道疾病甚至癌症。主要分为三大类。

生物性污染
人体代谢散发出的病原菌及体内废物、脱落的细胞;隐藏在室内角落里尘螨等等。

化学性污染
日常生活中使用的化学产品,以及室内装修使用的各种涂料及家具等,都会散发出酚、甲醛等有害物质,被国际癌症研究所列为可疑致癌物质。
燃烧性污染
厨房油烟是室内空气的隐形杀手,经医院诊断,厨房油烟导致突变性和高温食用油氧化分解的致变物可引发肺癌。


肺为娇脏
肺位于胸腔,居横膈之上,上连气道,与喉相通。是一个质地疏松,内里含气的器官。人的肺脏分左、右两部分,分别占据左、右胸腔的绝大部分体积。从解剖角度,右肺可以分为上、中、下三叶,左肺则仅有上、下两叶。每个肺叶都有独立的支气管和血液供应(动、静脉),结构和功能均相对独立。在纤维结构上,肺主要由 “海绵” 样的组织组成,具有非常大的内表面,这些内表面就是气体交换的场所。

中医认为,肺与大肠皮毛鼻等构成肺系统。与四时之秋相呼应。在五行属金。肺主气,司呼吸。主一身之表,外合皮毛。助心行血,通调水道,主治节。肺主气是指肺主呼吸和主一身之气。调节气机。肺气顺则五脏六腑之气就顺。人体新陈代谢就能正常运行。人体内血液的运行、津液的输送和分布均有赖于肺呼吸运动的均匀和调才能维持正常的生理功能。此外, 手太阴肺经 与 手阳明大肠经 相互络属于肺与 大肠 ,故肺与大肠相为
表里。

你知道吗?肺的颜色随年龄和职业而有所不同,新生儿的肺为淡红;成人由于不断吸入烟雾 ,沉积于肺而呈暗灰并有黑色斑点;老年人颜色更黑。

肺叶娇嫩,不耐寒热,故有“肺为娇脏”之说。在五脏中,肺是最易受外界自然环境因素影响的脏器,外界的风、寒、暑、湿、燥、火等风寒邪气侵袭人体的时候,首当其冲的往往是肺,因为肺位于胸腔,在五脏六腑中居位最高,覆盖心君和诸脏腑为脏腑之外卫。肺通过气管、喉、口鼻直接与外界相通,发病初期多见发热、恶寒、咳嗽、鼻塞等肺卫失调的症状。

胸也是胸外科中病变种类和发病数量最多的器官。肺部疾病的病因不同,可由病毒、细菌等微生物所致感染,也可由大气污染、吸烟、吸入粉尘或有害气体引起。有些疾病的发生与免疫、遗传因素有关。肺部常见的疾病有:肺癌等。

 


养肺有道
气能养肺
肺本性喜清肃而恶燥邪,所以要想使肺保持健康,就要保持吸入空气的洁净且有一定湿度,吸烟的人要戒烟,不要在人多空气污浊的地方多做逗留。有条件的话可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸。在室内,可选择合适的空气净化器净化湿润空气。

志能养肺
肺属金,在志为悲。因而在秋天常有“悲秋”之说。情志的悲伤容易损伤肺脉,而肺病患者也容易悲伤。心属火,笑为心声,常常开怀大笑能克制肺金的悲忧。同时增大肺活量,有助于宣发肺气,有利于人体气机的
升降。

动能养肺
适当运动,可以增进心肺的功能。可根据自身条件,不同的人群可选择合适的运动,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。

食能养肺
中医讲究药食同源,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的人群,也可以多吃养肺的食物达到肺部保健的目的。专家推荐的养肺食谱,大家可以试试:

 


川贝冰糖炖雪梨
原料        川贝10g、冰糖12~15g、雪梨或丰水梨一个(可适量加入百合或枸杞)
做法
  将梨洗净,不去皮。对半切后,将核挖去。
  将梨放入碗中,把冰糖及川贝或配料一并置入梨子被挖去核的凹洞中,              加入少许纯水盖过川贝。
  将碗置入蒸锅或电锅中加水蒸煮,大火煮开后转小火慢炖一小时后剖开食用。

 

 


双参麦冬鸡
  原料        乌鸡一只、西洋参6g、鲜沙参15~20g、麦冬10g、姜片5~6片
  做法
   将乌鸡、鲜沙参等材料洗净备用。
  在锅中放入少许香(麻)油爆香姜片至微黄。
  将乌鸡、西洋参、鲜沙参、麦冬等置入锅中并加水,水盖过鸡肉(依个人喜好调整水量)。可用高压锅或电子压力锅炖煮。
  自压力锅取出后,置于锅中再以明火慢火炖煮40~60分钟,炖煮时适量加入盐及料酒,时间到关火即可食用。

 

 

 


燕窝银耳羹
原料         燕盏一片、银耳(干的)2~3g、冰糖6~8g、桂花酱2~3g
做法
   将燕盏与银耳分装两碗加水发泡,燕盏发泡约40~60分钟,银耳发泡约2小时。
  燕盏及发泡的水一起保留,将银耳取出与冰糖、桂花酱一起加入燕盏碗中,适量补充水后置入蒸锅或电锅中蒸煮。
  慢火蒸煮约1个小时后,即可关火取出食用。




如何挑选空气净化器?


空气净化器是用来净化室内空气的小型家电,主要解决由于装修或者其他原因导致的室内空气污染问题。由于室内空气中污染物的释放有持久性和不确定性的特点,因此使用空气净化器净化室内空气是国际公认的改善室内空气质量的方法。由于每个人所处环境和个人状况不同,所以需要的净化器类型也因人而异。

明确净化目的:
比如新装修家庭应选择去甲醛功能,开车的人应选择车载空气净化器。过敏性人群和哮喘患者则更应注重产品的固态污染物净化效能等等。

选择合理净化面积:
盲目追求适用面积大的产品反而会造成耗电量的增加和滤网寿命下降,应根据自己需要的使用面积进行合理选择。

CADR洁净风量值:
利用CADR值,可评估空气净化器在运行一定时间后去除室内空气污染物的效果。数值越高,则表示净化效能越高。

dB噪音值:
好的空气净化器即使在高速运转情况下,依然能保持静音效果。



专家Q&A

出场专家:唐忻,台湾籍中医师,精通中西医治疗,擅长内分泌及妇科调理,对于针灸、方剂、推拿、拔罐均有一定造诣。

中医上说肺与大肠相表里,所以肺与肠道的病会相互影响吗?比如便秘有没有可能是肺气不足所引发?
肺主气、气能运化,故能帮助大肠传化与肺通调水道,濡润大肠排出糟粕,所以肺气不通则腑气(大肠)不利,所以感冒时肺气壅闭则造成便秘,而便秘时肺有可能出现胸闷、咳嗽等症。肺气不足或者不通以及肺阴虚都可能是造成便秘的原因。

肺主皮毛是什么意思?肺的健康状况真的会影响皮肤吗?
肺将脾吸收的能量和津液以及形成的防卫之气,布散到全身及皮毛。肺的宣发也管理着汗孔的开闭,汗孔又称气门。因此肺气闭塞会影响排汗与排毒,气门不能闭合则易受外界邪气侵袭而致病。

现在北京空气情况不佳,对健康影响有多大?有没有办法避免?哪些生活习惯对肺特别不好?都容易引起哪些肺部疾病?
吸入空气污染或粉尘易产生吸入性肺炎、矽肺病……出外应适时配戴口罩,气候或季节偏干燥时应注意肺部滋养与保健。另外,以下生活习惯对肺特别不好。
吃辣:易引起干咳、便秘、皮肤干痒。
吸烟 :易引起肺炎、肺癌、干咳、 慢性咽炎,易诱发成人呼吸窘迫症。
贪凉饮冷 :易引起肺气肿、过敏、哮喘。

那肺部疾病是否会影响到其他的脏器呢?
从脏腑表里关系来看,肺与大肠有关;从五行相生相克角度来看,脾、肾、心都与肺有相互影响的关系,从而造成他脏的疾病。比如西医中经常遇到心肺功能衰竭的情况;心脏出现问题会影响肺循环,或肺部换气率有问题,造成血液中含氧量较低,增加心脏负担。

经常吃哪些食物可以清肺养肺?
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜,中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、川贝、燕窝、银耳等药物有滋养润肺的功能。

除了食疗之外,有没有什么外在方式可以帮助养肺?
一般的运动只能增加肺活量,但是古代中医的养生运动,如太极拳、五禽戏,有些动作对保健肺部更有针对性。太极拳、五禽戏也可以增加肺活量,但是需要长期运动,持之以恒。

 
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 国医大师 贺普仁
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